закрыто. 

В 15 лет, рановато. Тело еще не до конца сформировалось.
Ходи на турник, брусья, гантельки. Укрепляй тело. после 18 лет, смело иди в спортзал. Штанги и т.д.

qewqza87
Ну вот четвертый)
Ну я впринципи не нагружаю тело, 10-12.5 на одну руку, при моей массе-это не много, и всё же, может будут более утешытельные мнения!

ВЛАД9669 писал : qewqza87
Ну вот четвертый)
Ну я впринципи не нагружаю тело, 10-12.5 на одну руку, при моей массе-это не много, и всё же, может будут более утешытельные мнения!

Ты просто штангу и большие веса не бери.
Но все же, походи на турник) в 15 лет, турник больше пользы даст, чем качалка!

Масса в таком возврасте не важна, наверное . У тебя тело сейчас развивается, половое созревание и т.д. Растешь!

ВЛАД9669 писал : qewqza87
Ну вот четвертый)
Ну я впринципи не нагружаю тело, 10-12.5 на одну руку, при моей массе-это не много, и всё же, может будут более утешытельные мнения!

возраст в зал ходить позволяет. самое главное не гнаться сейчас за весами. нарабатывай технику - от неё многое зависит в построении тела. ну и делай в основном базу + турник + брусья. 2 тренировки в неделю по часу вполне достаточно в твоем возрасте и на начальном этапе

Чертяга писал :
возраст в зал ходить позволяет. самое главное не гнаться сейчас за весами. нарабатывай технику - от неё многое зависит в построении тела. ну и делай в основном базу + турник + брусья. 2 тренировки в неделю по часу вполне достаточно в твоем возрасте и на начальном этапе

я согласен)))

Я в 16 начал, в 15 рано ещё. Если отжимаешься меньше 50 и подтягиваешься меньше 20 то в качалке тебе делать нечего. Ни нормально жима, ни становой, короче забей

Римлянин писал : Я в 16 начал, в 15 рано ещё. Если отжимаешься меньше 50 и подтягиваешься меньше 20 то в качалке тебе делать нечего. Ни нормально жима, ни становой, короче забей

что значит рано??? бодибилдинг - такой же вид спорта, как и все остальные. и чем раньше ты начнешь заниматься, тем раньше научишься правильно выполнять все упражнения, подберешь под себя программу и многое другое. просто надо с умом подходить к этому. можно и в 20 начать заниматься и сломаться в течении месяца. С ГОЛОВОЙ надо подходить, ну и под присмотром тренера лучше (даже обязательно)

Чертяга писал : что значит рано??? бодибилдинг - такой же вид спорта, как и все остальные. и чем раньше ты начнешь заниматься, тем раньше научишься правильно выполнять все упражнения, подберешь под себя программу и многое другое. просто надо с умом подходить к этому. можно и в 20 начать заниматься и сломаться в течении месяца. С ГОЛОВОЙ надо подходить, ну и под присмотром тренера лучше (даже обязательно)

тестостерона мало ещё, смысла нету

Римлянин писал : тестостерона мало ещё, смысла нету

У него сейчас не цель - набрать массу. Ему сейчас самое время технику закладывать на малых весах. Да и у взрослых этого гормона в определенный момент не хватит для дальнейшего роста. Так что мышцы будут расти с учетом количества гормона.

Впрочем я написал сколько нагружаю, для моей массы это же не много!

иди лучше подтягивайся, плавай

Римлянин
Плавай? если ты о профессиональном плаванье, то давно поздно!

А ты тяжелкой заниматься хочешь профессионально? Тогда занимайся в секции с грамотным тренером. Чемпионы по тяжелой атлетике в спорт и в 13 лет приходили.
А если для здоровья, тонуса, то куда лучше бег, турник, плавание и тп.

не забывай про правильное питание и сон, это 40 % успеха. А вообще бицепс, трицепс очень благодарны к нагрузкам и уже ч/з 3-4 мес. будет виден результат, так что правильно здесь говорят - не торопись и не гонись за весами. На будущее - ошибка многих качают верх и забывают про ноги, смотрится безобразно. Правильно составить схему тренировок это еще 25%))) - остальное желание и трудолюбие.
п.с. не переходи на химию, максимум протеиновые коктели.