Как вставать в 5 утра без вреда для здоровья? 

tramov писал : Пробую ложиться в 21:00 пока плохо выходит. Не могу быстро заснуть.

Вставать в 5 утра можно без вреда для здоровья, если правильно организовать свой режим сна и бодрствования. Вот несколько советов:

1. Постепенный переход: Если вы привыкли вставать позже, постепенно сдвигайте время пробуждения на 15-30 минут раньше каждую неделю, пока не достигнете желаемого времени.

2. Регулярный график сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает установить внутренние биологические часы.

3. Достаточное количество сна: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна. Для большинства взрослых рекомендуется 7-9 часов сна. Если вы планируете вставать в 5 утра, ложитесь спать не позже 21:30-22:30.

4. Создание комфортной обстановки для сна: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки.

5. Избегайте стимуляторов: Ограничьте потребление кофеина и никотина, особенно во второй половине дня. Также старайтесь избегать тяжелой пищи перед сном.

6. Расслабляющие ритуалы перед сном: Занимайтесь расслабляющими действиями перед сном, такими как чтение, медитация или легкая растяжка.

7. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься интенсивными тренировками прямо перед сном.

8. Свет и тьма: Утром старайтесь находиться на свету, чтобы помочь вашему организму проснуться. Вечером избегайте яркого света и экранов, чтобы подготовить себя ко сну.

9. Слушайте свое тело: Если вы чувствуете себя уставшим, не стесняйтесь немного подремать или скорректировать свой график.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете адаптироваться к раннему пробуждению без негативных последствий для здоровья.

(с) ChatGPT 4

Моеимязанято писал :

tramov писал ... :
Я говорил, выше - мои мечты не связаны с материальным изобилием.

А есть такие люди, которые мечтают именно о "материальном изобилии"?
Обычно люди думают о материальном достатке или материальном благополучии, но чтобы прямо об изобилии...

Так это не очень сообразительные люди. Нам оставили мир, где нужно бежать, чтобы оставаться на месте. Где нужно бежать с двойной силой, чтобы реализовать мечты. Нужно с этим что-то делать. День 2.

Бежать вперёд по колесу Сансары. Бежать с двойной силой
День хомяка 2

Молодец. писал :

А в сферу твоего яснознания входит трактат Камасутра?

Друг спрашивает.

А вы его передаван что ли или передаст?

Трамов, вот одного понять не могу - это у тя самое начало биохакинга или чё ли?

tramov писал :
Так это не очень сообразительные люди. Нам оставили мир, где нужно бежать, чтобы оставаться на месте.

тут обратная зависимость.
тебе оставили такой мир, томущо ты тупой его принял.

Sati писала :

Молодец. писал ... :

А в сферу твоего яснознания входит трактат Камасутра?

Друг спрашивает.

А вы его передаван что ли или передаст?

Всё по чесноку, мать. У тебя-Трамов, у меня-Друг.

Интересует график тренингов. Хотелось бы погружаться в яснознание. Не часто, но поглубже.
Другу.

SeregaR 19780624 писал :тут обратная зависимость.
тебе оставили такой мир, томущо ты тупой его принял.

А какой мир оставили вам?

Sati писала : Трамов, вот одного понять не могу - это у тя самое начало биохакинга или чё ли?

Сати, у тебя на этом шарике своё бремя, у меня своё, нашкодил видимо больше. Что у тебя там ещё за биохакинг?

>у меня-Друг.

Этот друг сейчас с нами в одной комнате?

Я уверен, что интеллектуальная составляющая Трамова излишне преувеличена его поклонницами с форума.

Моеимязанято писал : Я уверен, что интеллектуальная составляющая Трамова излишне преувеличена его поклонницами с форума.

Как сати с её белыми слонами и золотыми одеждами может преувеличить "интеллектуальную составляющую" кого бы то ни было? Если только отрицательно преувеличить. Но это уже совсем наоборот. Больше поклонниц трамова не припомню.

Молодец. писал :

Всё по чесноку, мать. У тебя-Трамов, у меня-Друг.

Интересует график тренингов. Хотелось бы погружаться в яснознание. Не часто, но поглубже.
Другу.

Пусть ваш друг для начала рукописные манускрипты освоит основательно, повертит тему с разных сторон, посетит комнату самоподготовки, повысит уровень самосознания для понимания, что яснознание не для всех

Моеимязанято писал : Я уверен, что интеллектуальная составляющая Трамова излишне преувеличена его поклонницами с форума.

Вы исписались и повторяетесь. Попробуйте себя в эпистолярном жанре.

Бег по колесу Сансары за мечтами. День 3.