Жир на животе
Создана: 01 Июня 2012 Птн 21:32:12.
Раздел: "Флейм"
Сообщений в теме: 992, просмотров: 131053
-
прямая.
избыток калорий откладывается в виде жира. наиболее быстрыми, так сказать, в отложении жира являются углеводы. углеводная составляющая в рационе большинства людей преобладает. Это факт. как простые так и сложные углеводы присутствуют в рационе у всех. многим достаточно просто снизить калорж общий, сохраняя ассортимент блюд, а кому отказаться от каш, макарон и сахаров простых. ввиду того что калории придётся откуда то брать, то их заменяем полезными жирами и углеводами из овощей. ищи свой баланс и рацион. только опытным путём. а общих рекомендаций в инете - валом.
жиры полезные. в инете инфы валом. ищи. там ничего сложного. -
да, также можно бегать с поясом -
Leksik писал
: а, вот, еще не кушайте ничего из спортивного питания, это пища для гиков, которые тело превращают в культ и откровенно обманывают сами себя.
в античной Греции небыло стероидов, темогенетиков, протеинов, гейнеров, но люди каким то образом задали тот самый культ тела. так что по-человечески советую кушать молочные продукты, забыть про пиво и стараться не объедаться сладким
белок допом к основному рациону можно. но в качестве ДОБАВКИ, чтобы усилить белковую составляющую основного рациона. ну не всегда курица лезет в рот в том количестве которое надо...
а так да, молочные продукты, курица, говядина... -
ну и и извини
ps/ кто нибудь на пальцах покажет как выглядят анаэробные тренировки ?
это типа прищепку на нос , кляп в рот и алга на тренажер ? -
-
folismit писал(а)
:
ps/ кто нибудь на пальцах покажет как выглядят анаэробные тренировки ?
это типа прищепку на нос , кляп в рот и алга на тренажер ?
Цитата:К анаэробной нагрузке относят:
- спринтерский бег на короткие дистанции;
- командный теннис или гольф;
- силовые нагрузки (штанга, тренажеры).
Здесь: подробнее и на пальцах -
folismit писал(а)
: ps/ кто нибудь на пальцах покажет как выглядят анаэробные тренировки ?
это типа прищепку на нос , кляп в рот и алга на тренажер ?
бегай так. по спринтерски.
короткий спринт.
3*100 метров/после каждой 100-ки отдых примерно 3-5 мин. 100-ку пробегай на максимуме.
по остальным также.
5*60 метров
5*200 метров - ситается длинным спринтом. -
вот из твоей ссылки ;
Цитата:но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин)
то есть через одну минуту , работа будет выполнятся в присутствии кислорода , так что господа не е%ите мозгмодными словами ,
анаэробно организм работать не будет !!!
в принципе даже когда мы спим, мы дышим если что -
тема на данный момент частично раскрыта, были даны дельные советы, если чего то не хватает, можно узнать на сайтах специализированыx.
еще советую узнать про гликемический индекс.
в остальном всё. перемывайте косточки буквоеды, неприятно тут писать. только читать можно новости. -
-
Прудников писал
: . Термин такой: анаэробная нагрузка, принят во все мире.
почему тогда шахматисты худые ?
PS/ вспомнился анекдот
в авиационной академии, читает препод лекцию ,на тему соотношения массы тела к площади крыла , летательного аппарата ...
курсант потом спрашивает лектора . а почему тогда майский жук летает , ведь у него площадь крыльев не соответствует массе ...?
препод подумав немного отвечает , но ведь он не знает о существовании
этих правил ...