Спортивное питание 

Мальчики а это не вредно...пить всякую каку?

teacher IT писала :Мальчики а это не вредно...пить всякую каку?

ИМХО секс без презерватива гораздо вреднее

Бена Гукин писал(а) :ИМХО секс без презерватива гораздо вреднее

но гораздо приятнее )

ИМХО: а вообще откуда тут вред. Это же не химия, где все наверное сложнее. Тут по сути лишь помогаешь организму получить то что ему необходимо (а при занятиях с отягощениями тем более), а точнее аминокислоты, которые бывший белок, а белок много где есть, и употреляя продукты с высоким содержанием белка, например говядину или творог, мы не наносим себе вред, вроде так...

Сегодня после тренировкой (только трицепс качнул, 4 упражнения по 4-5 подходов) напал реальный жор, и курицы поел уже, и батон протеиновый (люблю я их... =) слопал, апельсинку зажевал, и все равно голодный, фигня какая-то \%)

есть ли ограничения на период ежедневного потребления (около 80-120гр) протеина?
нужно ли делать перерывы?

maxi писал :есть ли ограничения на период ежедневного потребления (около 80-120гр) протеина?
нужно ли делать перерывы?

есть ограничения на разовую дозу, т.к. организм за раз не может много усвоить, а все че не усвоил откладыват, а она нам не нужно.

нужно посчитать примерную потребность организма в колориях (смотрим инет) делим это все на 5 или 6 приемов, составляем диету недостающие белок и т.д. берем из коктелей и все. Это в общих чертах. Перерыв не нужен. Просто усли уменьшаютя нагрузки то уменьшается потребность организма в колориях. бросили тренировки - не надо столько же жрать

alex77 писал :
есть ограничения на разовую дозу, т.к. организм за раз не может много усвоить, а все че не усвоил откладыват, а она нам не нужно.

угу, 30г белка за раз максимум насколько я понимаю.

Цитата :делим это все на 5 или 6 приемов

обычно как раз 5-6 в день и питаюсь

Цитата :составляем диету недостающие белок и т.д. берем из коктелей и все.

с диетой все не просто, надо же готовить, а я и "готовить" слабо совместимы, в столовой только прилично питаюсь, да в обед на вечер с собой захватываю чего пожевать, так что диета... довольно грубая получатся. Но и что попало не ем )

Цитата :Перерыв не нужен.

это хорошо. )

Цитата :Просто усли уменьшаютя нагрузки то уменьшается потребность организма в колориях. бросили тренировки - не надо столько же жрать

угу. Так и делаю )
Спасиб )

teacher IT писала :Мальчики а это не вредно...пить всякую каку?

Нет, Анюточка, это совершенно безвредно, если покупаешь продукт оригинального производства, а не польское сухое молоко хорошее спортпитание изготовлено из обычных яиц, молока, сои... сникерс или рафаэлки вреднее, чес слово :)

з.ы. Я до сих пор сижу в Чанжи, вылет только вечером :(

maxi писал :с диетой все не просто, надо же готовить, а я и "готовить" слабо совместимы, в столовой только прилично питаюсь, да в обед на вечер с собой захватываю чего пожевать, так что диета...

левая отмазка... хочешь результат - принимай ограничения спорта

Ales10 писал :левая отмазка... хочешь результат - принимай ограничения спорта

жаль нет пока пищевых таблеток, захавал и получил нужные питательные вещества... хотя есть протеиновые батоны ))
а вообще возможно подсяду на жесткую диету, но позже, пока посижу просто на ограниченой )

maxi писал :

Ales10 писал ... :левая отмазка... хочешь результат - принимай ограничения спорта

жаль нет пока пищевых таблеток, захавал и получил нужные питательные вещества... хотя есть протеиновые батоны ))
а вообще возможно подсяду на жесткую диету, но позже, пока посижу просто на ограниченой )

дык никто про жесткую диету в массонаборный период и не говорил :) есть нужно много и часто... профицит каллорий должен быть порядка 500... а в батонах углеводов как в сникерсе, так что тоже не выход, лучше коктейли мешать

гыыыыы... сижу в аэропорту и думаю - мож пойти покачаться тока залец у них совсем никакущий, дорожек штук 4 и гантельная скамья не особо представительная, даже жимовой лавки нету

Ales10 писал :
дык никто про жесткую диету в массонаборный период и не говорил :) есть нужно много и часто... профицит каллорий должен быть порядка 500... а в батонах углеводов как в сникерсе, так что тоже не выход, лучше коктейли мешать

ну успокоил ))
колории все собираюсь посчитать, да то лениво то забыл, в общем пока жру основываясь только на врутренние ощущения, в часности стараюсь ге допускать наступления чувства голода \%)
Ну про сникерс ты наверное загнул.. там довольно много "плохих" ушлеводов, а в "Протеин бар" айронменовский содержит 54гр углеводов но и 24гр белка, 7,5гр ненасыщенного жира (на 100гр все). Углеводов немного многовато, но в соотношении с высоким уровнем белка, имхо иногда перекусить им вполне нормально будет. )

Ну с гантельками разогреть крось тоже можно приятно) Только потом еще же надо и душ, и перекусить что, а есть ли там в аэропорту душ?... )

maxi писал :Ну с гантельками разогреть крось тоже можно приятно) Только потом еще же надо и душь, и перекусить что, а есть ли там в аэропорту душь?... )

Ага, есть, я там уже был... как классно было после суток в самолетах под водичкой побалдеть

прошел месяц перерыва, с 15-го снова принимаю креатин + на тренировке каждые 15 минут по 2 табл. аминокислот (Dimatize Nutrition 4800, синие, по 1.2г. протеина в 1т). Прет ни па децки =)
Например когда во французком жиме уже сил не было просто, щас откуда то берутся и кажется хотя не должен вес пойти, но идет. До начала приема Креа и Аминок на тренировке (до этого аминки ел только до и после тренировки и не диматайз. Диматайз эти как я понял по надписи "maximum strenght" на банке как раз подходят)) французкий жим "на лоб" и "за голову" делал с общим весом 32кг (EZ-штанга + 20кг блинов) только первые 2-3 подхода, потом приходилось снижать, а вчера 8 подходов в трисете (францезкий жим шел вторым, первым на бицепс подъем штанги) и без снижения веса. Только на последних 2 или 3 подходах количество повторов снизилось немного, с 8-ми до 6-7. =)

Может какая аптека тут спонсировать хочет? А у меня скоро протеин заканчивается...

Здравствуйте, Есть такая проблема… не конкретно у меня у моего друга ! Не набирается вес! Время занятий пол года! Работа с базовыми упражнениями! 3 раза в неделю!
Что уже употреблялось другом: 1. Гейнер ON эффект практически ни какой! Возможно тогда не добирал в еде!
2.Протеин опять же ON + ВССА эф 3 кг
Теперь о главном! Следующее о чем его заинтересовали Это Метан! Шучу ))))
Это Muscle Tech. Cell-Tech Hardcore и Muscletech naNO X9
вообщем если кто пил расскажите какие результаты! Что выбрать!
Ну или просто советы как или при помощи чего все же набрать вес! По еде вроде более менее мин 4 раза плюс перекусы, фрукты ! Спасибо )